恐懼，我看見你了

看見心中最深層的恐懼，清楚明白現在面對的就叫做恐懼。
不要逃避，直接面對這一個令人恐懼的壓力源頭。
自己清楚明白，這個源頭就在那裡，如實在哪裡。
無論我們多希望這個源頭趕快消失，當下的這一刻，它就是以它自身的形式存在那裡。

深呼吸後，靜靜地坐著，
當下這一刻，請頭腦一旁休息，只需要靜靜地坐著，觀察著呼吸，
知道不論面對什麼樣的事情，這個身體，始終以自然的速度呼吸著。
現在這一刻，回到自身的呼吸，
念頭來了，就又回來觀察呼吸。
體驗當下的美好，拾起當下的覺知。
覺知到萬事萬物之生生滅滅，恐懼亦然。
此時的你，還有什麼恐懼可言嗎？

上圖拍攝於去年，正念行走在 The University of West Florida 的自然生態步道，當您看到這告示牌後，你的心中興起什麼樣的恐懼？

Max 於 正念空間
Mindfulness-space.com
2023/11/11