正念頌缽自我療癒工作坊 (20270529)

Mindful Singing Bowl Self-Healing Workshop
整合正念、聲學與西藏三因的靜心之旅

真正的療癒，並非將所有的痛苦消音，而是學會與自己的頻率和諧共振。

喚醒內在的調頻力：把深邃的寧靜帶回日常

我們活在一個頻率過載的時代。外在的喧囂與資訊的洪流，讓我們的意識像是一台永遠無法關機的收音機。許多時候，即使身體已經躺下，內在的風暴卻依然狂烈。焦慮、胸悶、疲憊與失眠，這些身體無聲的抗議，其實都是靈魂在呼喚我們回到中心的失衡信號。

真正的平靜，從來無法只依賴外界的給予，而是源自於內在的覺醒與實踐。這門工作坊，是一場主動的自我賦權，更是一把將療癒力量交還給你的鑰匙。我們將帶領你深入學習頌缽的自我療癒技術，讓你在日常的任何時刻，都能為自己創造一個安定的靜心空間，不再只能向外尋求放鬆與救贖。

這不僅是一門學習敲擊的技術課，更是一場理智與感官深度交會的向內探索。我們將褪去神祕學的迷霧，用清晰的邏輯、深沉的共振與紮實的手法，教導你如何運用音頻梳理失衡的能量，將這份深邃的寧靜真正帶回日常，找回為自己「調頻」的力量。

療癒的三角基石：當靈性與科學相遇

真正的療癒，並非隨機的敲擊，而是一場精準的身心對話。

在這趟靜心之旅中，我們將為你構築一個堅實的自我調頻架構：以「正念」作為安頓心神的錨，透過現代「聲學」的物理共振作為轉化能量的推手，並揉合傳統「西藏三因」的古老智慧作為指引方向的地圖。當這三者交會，頌缽便不再只是一件發聲的金屬，而是一套完整且極具邏輯的自我療癒系統。

現代聲學的共振與神經安頓

頌缽，不只是充滿靈氣的法器，更是物理學上精準的「頻率產生器」。當低頻而綿長的泛音穿透皮膚、骨骼與細胞，它正與我們的自律神經系統進行一場科學的對話。音波能有效引導腦波從亢奮的 Beta 波，緩步降至深層放鬆的 Alpha 波，為過載的大腦溫柔地踩下煞車。

傳統藏醫「三因學說」的身心密碼啟通道

我們將借用古老西藏的智慧，解析人體的能量動力學：隆（風）、赤巴（火）、培根（水土）。 透過這套極具邏輯的自我檢測法，你將不再盲目地敲擊，而是能精準覺察當下： 你是思緒紛飛、無法落地的「風過盛」？ 還是煩躁易怒、情緒內耗的「火淤積」？ 又或是沉重無力、提不起勁的「水土停滯」？ 你將學會傾聽身體的渴求，並給予最精準的音頻處方。

正念覺察為錨，聲音為引體擁抱

沒有覺察，頌缽的敲擊就只是物理碰撞。我們將以「正念呼吸」為地基，把敲擊的動作、吐氣的節奏與聲音的尾音完美縫合。讓每一次順應地心引力的落槌，都是一次回到當下的練習；每一次綿延的震動，都是對身心最溫柔的承接。

踏入空間，讓腳步慢下來。透過簡單的正念呼吸，把四散在外的注意力輕柔地收攝回來，建立與自己連線的安穩起點。

一日靜心轉化之旅

Phase 1. 腦波的降維之旅 (正念定錨與科學視角)

以正念呼吸收攝散亂的心，從神經科學的角度，理解聲音如何成為改變自律神經狀態的鑰匙。

Phase 2. 與缽的第一次對話 (基礎技術與感知) 

褪去用力的控制。學習掌握持缽與敲擊的力道，讓敲擊棒順應地心引力「自然落下」。不追求大聲，而是學習敲出穩定、純淨且穿透身心的「地音」。

Phase 3. 古老的身心地圖 (西藏三因與對應) 

深入解析風、火、水土特質，以及能量在人體上、中、下部位的分布邏輯。為自我療癒，建立一套能帶回家的診斷系統。

Phase 4. 降風與接地：安撫狂風般的思緒 

針對腦壓過高、焦慮與睡眠障礙的「風盛」狀態。學習運用特定的音頻特質與對應，將腦部沸騰的氣血向下牽引。像大樹扎根般，讓浮躁的神經系統重新獲得大地的穩固與安全感。

Phase 5. 疏通與喚醒：融化內在的冰與火 

針對情緒內耗的「火」與疲勞沉重的「水土」。我們將學習讓音波成為無形的疏通工具，溫和釋放積壓在心窩的煩躁與緊繃，並以明亮的頻率震開胸腔的沉悶，讓內在能量重新恢復輕盈與流動。

Phase 6. 迴盪與沉澱：覺察分享與深度探討 

在經歷了深度的音頻共振與痛點對治後，我們將空間留給純粹的交流。引導學員開口分享身體的感知、情緒的釋放，或是操作上的疑惑。透過彼此的共鳴與深度解析，讓今日的體悟真正落地，化為滋養日常的力量。

誰適合踏上這趟旅程？

真正的自我照顧，從願意停下來傾聽自己開始。

如果你在日常生活中也經常經歷以下的狀態，邀請你為自己保留一天的空白，來學習這套能隨身攜帶的平靜工具：

•  腦袋像關不掉的引擎： 經常思緒過載，渴望大腦真正休息、擁有深層好睡眠的你。
• 容易被情緒牽動內耗： 容易感到煩躁或胸悶，希望學會自我安定、溫和釋放壓力的你。
• 渴望將平靜帶回日常： 希望透過紮實的技術學習，讓自己在家也能隨時進行自我療癒，不再只能向外尋求放鬆的你。
• 尋求清晰的療癒邏輯： 喜歡結合現代身心科學與傳統醫學，不迷信玄學的你。

(註：本課程為基本入門，著重於居家自我療癒技術的教學，無任何音樂或靜心背景皆可安心參與。)

課前安全評估與溫馨提醒

音療雖然溫和，但頌缽在空間中與放置於身上時所產生的物理共振，極具穿透力。由於本課程包含將頌缽放置於身體上的實作練習，為了保護您的身心安全，若您目前處於以下狀態，暫不建議參加，或請務必先諮詢您的主治醫師同意：

•  懷孕期間： 頌缽的低頻共振具穿透力，為確保孕期母嬰的身心安穩，整個懷孕期間皆暫不建議參加此實作課程。
• 近期進行手術或有未癒合傷口： 若身體局部有急性發炎或傷口，直接放置頌缽所產生的震動可能會引發不適。
• 裝有心律調節器或體內金屬植入物： 強大的聲波與近距離物理共振可能會對心律調節器產生干擾，或讓體內植入物產生不適的震動感。
•  患有癲癇 (Epilepsy) 病史： 特定頻率與聲波變化，在極少數情況下可能誘發神經異常放電。
• 嚴重心理創傷或急性精神病史： 深度音波有時會觸動潛意識，引發強烈的情緒釋放。若您目前正處於 PTSD 急性期、思覺失調或重度憂鬱發作期，暫不建議參與。
• 其它特殊體質： 若您有任何其它身體或心理健康上的疑慮，請務必先諮詢專業醫師意見後，再行決定是否參加。

(我們期待在您身心狀態最合適的時刻，與您在頻率中相遇。)

師資

吳佳霖 博士 / Mindfulness Mentor

現職：

1. 正念空間特聘 Mindfulness Mentor
2. 台灣正念工坊 / 正念講師
3. 正念心教育 / 正念講師
4. 大學教授

學歷：

Doctor of Education /
College of Professional Studies /
The University of West Florida

正念資歷：

1. 正念減壓 MBSR 創始人 Jon Kabat-Zinn 博士親筆授權 Taiwan Mindfulness Center 認證師資。
2. 推行正念教育多年，將正念教育與認知科學理論與實務融入輔導與教學活動不遺餘力，擁有極為豐富的正念教學經驗。
3. 多年豐富授課經歷，曾於國內各級學校（國中小至大專院校）、醫學中心、企業與社區機構帶領正念講座、工作坊暨MBSR課程，廣受學員與合作單位信任與肯定。
4. 多年來持續深入正念相關課程與止語靜觀修行，歷經無數次進階培訓與靜觀實踐，將正念融入日常生活與身心覺察之中，於動靜之間培養穩定覺照與深層體現。
5. 秉持當下、同在、誠心與善意，以溫暖真摯的風格陪伴學員，深受肯定與喜愛，被親切譽為「最接地氣的正念導師」。
6. 深耕頌缽音波療癒多年，融合「正念覺察」與古老藏醫「三因學說」。以聲音為引，精準梳理現代人的身心失衡，帶領學員在深沉的共振中釋放壓力，找回內在的和諧與落地。
   

課程資訊與報名

【 課程資訊 】

• 課程時間： 2027年05月29日(六) 9:00 ~ 16:00
• 課程地點：台南市北區大興街 (賢北國小對面)
• 頌缽器材說明：課堂已為每位學員備妥練習用缽，邀請您先帶著一顆敞開的心前來參與。若渴望將這份調頻力量帶回日常，建議在經歷這趟靜心之旅、對聲音頻率建立基礎感知後再行選購。我們將用心協助您尋找最契合身心的寧靜頻率。

【 報名費用 】

1. 一般學員： NT$ 5,200 / 每人
2. 早鳥優惠： NT$4,600 /每人 (2027年5月15日前完成報名並繳費適用)
3. 超級早鳥： NT$4,200 /每人 (2027年4月15日前完成報名並繳費適用)
4. 多人團報： NT$4,200 /每人 (請分開報名，備註欄註記同行者姓名)
5. 舊學員專屬優惠：NT$ 3,800 / 每人 (本班「一日工作坊」或「MBSR八周」舊學員限定)

本班為精緻小班，名額限定12 人。

報名網址：https://forms.gle/KjCWTRzkwr1YpuA46