尊重差異、專注聆聽

台南市每逢假期總是迎來相當的人潮，特別是連續假期的時候，台南市的街道頓時變得擁塞，車水馬龍，熱鬧非凡。

連續假期可以讓我們從忙碌的工作和緊張的生活中解放出來。趁這個機會好好的休息，放鬆心情，調整生活步調。也利用這個機會陪伴家人，拜訪各個景點，享受生活，豐富經驗，提高質量。

每當我們與家人共處的時候，其實，我們可以在與家人互動的過程中多一點覺察，有時我們會發現，原來我們都是循著一種慣性的模式在與我們親愛的家人互動。例如溝通出現矛盾與意見不合，甚至惡言相向，最後大吵一架，當然最終出遊的興致也一掃而空。最後內疚不已，因為對方就是我們摯愛的家人。

其實，我們可以做得更好，我們也可以做得更多。只需要溝通中帶著覺察，覺察一下這個溝通模式長久以來到底是如何進行的。以下，列出幾點，提供參考。

我們是否注意過我們的身體語言：身體語言可以傳達很多信息，當與家人溝通時，要注意自己的身體語言，例如手勢、動作姿勢、眼神接觸等，這可以表現出你的關注和尊重。

我們真的有專注聆聽嗎？ 與家人溝通時，要專注地聆聽對方所說的話，不要中斷或打斷對方，可以透過反問或摘要方式確認自己、是否正確理解對方的意思。

我們是否尊重彼此差異：每個人都有自己獨特的想法和觀點，當與家人溝通時，要尊重彼此的差異，不要試圖改變對方的想法或態度。

在家庭互動中，出現矛盾和意見不合是常有的事，但我們可以在這個溝通的過程中，時時保持開放和耐心，傾聽對方的想法和感受，並且不要因為自己的情緒而做出過激的反應。當然，在溝通中，可以透過正念呼吸來幫助自己保持冷靜和放鬆，這可以幫助你更有效地控制情緒，更好地與家人溝通。

Max 吳佳霖 於 正念空間

mindfulness-space.com

2023/4/3

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