只有當下 / Just this moment

傑克·康菲爾德（Jack Kornfield）是一位著名的佛教靈性導師，也是正念革命運動的先驅。他對當代正念的發展有深刻且長遠的影響。

康菲爾德在他的「當下即自由 / No time like the present」書中提到一則故事。

莎拉是帶著兩個孩子的單親媽媽。某日，她八歲的女兒艾莉西亞診斷出患有白血病。莎拉極度恐懼、焦慮，為孩子失去健康而傷心，害怕將會失去女兒。第一年，艾莉西亞經歷數次漫長的化療、住院與就醫。憂慮的悲傷情緒瀰漫整個家裡，焦慮左右了莎拉的每一天。後來，有一天下午她們出門散步時，艾莉西亞說：「媽媽，不知道我能活多久，但我希望剩下的日子能過得快樂點。」

看到這裡，邀請各位暫停，先不要想這個故事後來如何發展。閉上您的眼睛，專注地將注意力拉回到現在，靜靜地坐著，覺察一下自己的身體、情緒與念頭。

艾莉西亞的話猶如冷水潑濺到母親臉上。莎拉領悟到她必須擺脫誇大憂慮的言行，以自由的心和女兒自由的心靈相會，恢復信賴的心境。莎拉抓起女兒的手，跳了一點華爾滋舞，緊緊擁抱女兒。她的恐懼消失了。最後，艾莉西亞痊癒了。現在二十二歲，大學剛畢業。

這個案例絕對感人，但讀者不要只是感動，也不要只是對這個結局拍案叫好。我們可以想想，這樣的案例，在我們週遭處處可見，常常會聽到類似的故事。

當一個家庭中的成員生病時，往往會對整個家庭造成很大的影響。這種影響可能是身體上的，例如患者需要照顧和照料；也可能是心理上的，例如家人對於病情的擔憂和焦慮。總的來說，生病的家庭成員所帶來的負面影響可能會波及整個家庭。如果病情嚴重或療程漫長，這種憂慮和焦慮可能會持續很長時間，甚至全家會陷入愁雲慘霧的狀態，因此有一人倒全家倒的恐懼說法。當我們不自覺的將我們生活的決定權交由未知的恐懼來擺佈，任憑憂慮與悲傷的氛圍壟罩全家的時候，此時的我們，已全然失去自我，所剩無幾。

眾多苦難中，總能找到一點小確幸，關鍵在於我們怎麼去覺知當下的一切。生命十足珍貴，每一分每一秒都值得珍惜。當我們被困在焦慮和憂慮中時，也許我們可以從莎拉的女兒身上學習，將焦點放在當下的快樂和幸福上，而不是讓憂慮和恐懼影響我們的情緒和生活。生命自有定數，但我們可以選擇怎樣過好每一天，怎樣把握當下的每一個時刻，讓自己的生命更加有意義和豐富。

最後，再邀請各位閉上眼睛，靜靜地坐著。只需要靜靜地坐著。

Max 吳佳霖 於 正念空間

mindfulness-space.com

2023/4/27