感恩與滋養

早上剛睡醒時，不要急著起床。

先讓自己繼續躺著，什麼姿勢都好。

以自然的速度呼吸，感受一下身體的律動。

吸氣時，知道正在吸氣，

感受一下鼻子前端吸入空氣，或者胸部或腹部膨脹的感覺。

吐氣時，也清楚知道正在吐氣。

也感受一下鼻子前端吐出濕熱空氣，或者胸部或腹部內縮的感受。

也感受一下呼氣與吸氣中間的靜默。

此時此地，清楚明白，

感恩早晨清醒時即能感受到清醒的呼吸，

也讓這個清醒的呼吸滋養著我。

今日，

我將更能保有開放與自由的心，

只因清醒的呼吸與我同在。

Max 吳佳霖 於 正念空間
mindfulness-space.com

2023/5/23