試著問問這面牆，你在這裡多久了？

試著問問這面牆，你在這裡多久了？

今天早上起來讀到一本書，裡面探討 「如果…..就可能發生」 這一段話

以前沒太注意這句話，突然間，卻發現在我們日常生活中，這句話竟常被套用且深刻影響著我們的念頭。例如，家長常常對小孩子說

「不努力讀書，就沒競爭力。」

再仔細推敲一下這句話，如果將「時間」因素分段加進來這句話中，那就更有趣了。「現在」怎樣，「未來」就可能發生甚麼狀況。例如：

「現在不努力讀書，未來就沒競爭力。」

接著，我們會將這段時間序列拉得更大更遠，例如：

「小時候不努力讀書，未來肯定完蛋。」

「小時了了，大未必佳。」

「少壯不努力，老大徒傷悲。」

講到這裡，不知各位察覺到這一切都是念頭，都是「因果」的念頭。

過去已經過去，問問自己發生了沒，發生了，木已成舟，那何須再套「如果」兩個字在前面，引起心中的糾結，產生內疚。

現在就是現在，就是當下這一刻，就是我們唯一可以把握的瞬間。何苦對自己說，「想當初怎樣….，我現在就怎樣….。」現在這一刻，就只是當下這一刻。將過去的糾結拉到現在，何須如此？

未來還是未來，根本還沒來。何苦讓對未來的想像與恐懼佔據當下這一刻所有的思緒，只剩下不自覺宛如殭屍般的人生。

活在當下，不是要逃避現實。更不是要各位放棄人生，進而對我們的人生不加掌控與規劃。事實上，正念mindfulness強調的就是要我們將注意力放在當下這一刻，而不被過去或未來的思緒念頭所困擾。正念幫助我們覺察我們的思緒與想法，看清情緒與念頭的本質，進而不讓他們控制我們。正念讓我們更能客觀看待問題，更有效率面對挑戰，我們能以更富同理心、更開放的態度與我們周遭的相遇建立更緊密的聯繫。

圖中的照片拍攝於台南安平，這面歷史斑駁的牆從荷蘭據台時代開始，數百年來歷經過多人修復。這面牆的年紀應該比我們任何人都還老，這面牆在每一個當下都盡責著扮演著當下的角色，如果問這面牆，你在這裡多久了？它很可能會回答 “just this moment”。那我們呢？

Max 吳佳霖 於 正念空間

2023/6/4

mindfulness-space.com