拾起對當下的覺知，揮別決策疲勞的困境！

人一生中，時刻都在做判斷和決策，這是不爭的事實。根據統計，每人每天要做出高達3萬5千次的決策。儘管這個數字可能因個人情況而異，但在現代繁忙的社會中，我們的大腦確實處於不停運轉和盤算的狀態。

從早晨醒來，我們的大腦就已經載入了各種資訊，並開始運作。穿什麼衣服上班？穿哪雙鞋子出門？當我們在交叉路口遇到塞車時，是否應該改變路線？上班途中，不論是開車或者通勤途中，腦袋裡也在想著工作的待辦事項。這些都是日常生活中大腦必須面對的決策。

然而，經常經歷長時間的連續決策後，我們可能會感到疲憊，這時候就會出現無意識控制的判斷，並導致錯誤的決策。當我們將有限的意志力用於無數小決策時，最終可能會出現「決策疲勞」的情況。決策疲勞的症狀包括情緒不穩、難以專注、容易分心、粗心等。更嚴重的情況可能導致注意力無法集中、拖延、易怒、情緒爆發，甚至絕望感。

當我們回顧我們的日常，每天我們不斷面對眾多決策，這是現實無法否認的一部分。然而，在這個繁忙且決策密集的社會中，我們可以透過正念，以更有意識的方式處理這些挑戰。正念幫助我們意識到每個決策的重要性，並讓我們遠離決策疲勞的陷阱。

正念教導我們專注當下，提醒我們遠離自動化的反應，並將我們的意識引導到當前的情境中。這有助於我們更明智地處理我們的決策，減少疲勞和錯誤。透過正念，我們可以建立更好的情緒控制，提高專注力，減少分心，並更容易應對生活中的壓力。規律的練習正念，可以幫助我們更有意識地應對日常生活中的無數決策，並在這個不斷變化的世界中保持內在平靜。

照片拍攝於熊野古道，幾年前拍攝。大約六小時的步行，止語靜觀，動中覺察。途中沒遇到什麼人，當時仿佛全世界只剩下腳下所踩的這裡，此外無它，當下就只有這裡。

Max 吳佳霖 於 正念空間
mindfulness-space.com

2023/10/11