您們就是一股正向力量

期數：20221103_MBSR台南實體

分享者：家小姐

老師安安:

        我是第一次接觸正念的課程，一開始自己的想法認為「正念」是一種關於紓壓減壓或是心靈正能量的課程，自己並沒有認真去爬文了解正念的上課過程及內容或是什麼模式之類的，由於介紹我來上課的朋友，是一位讓我很信任的人，所以我不疑有他的完全信任；直到來了老師家，結束試聽課程後，其實雖然有聽沒有懂，但是自己告訴自己，要盡量堅持完成未來的八堂課，不可稍有怠惰念頭，也不可以因為怠惰而半途放棄。

        回首這八週,覺得時間滑超快,數著一堂兩堂三堂…甚是感到頗緩速,而當第八週結束課程當時,有種不只覺得時間過得從容,也對自己的從一而終感到欣慰,在此謝謝老師的寬容,沒有讓我感到來上課是有壓力的,例如時間上的窘迫感,或是言語上的教訓…之類的,而且整體環境也讓我覺得很自在，週週Wendy貼心的點心水果供給，我相信也是讓學員們有身心療癒效用的一帖良藥。

        如果要說這堂課給了我甚麼樣的幫助，我想我能夠最快反應出的答案，就是知道如何緩和自己的情緒及要表達的言語；正念呼吸或說是呼吸觀察，都是輔助我讓當下衝動的情緒得以迅速沉澱的方式，停一下再說，停一下在繼續…，讓我自己在很多的應對當中，可以將內容說得更謹慎或是乾脆不說，事實證明有些事情不回應就是最適當的回應。在正念課程當中的反思，讓我想起以前上過圓桌教育課程的某些片段，圓桌課程的內容都是大方向且多元化，我的吸收能力很差，所以課程結束後，我還是有很多謎題不解；正念讓我驚訝的是，當初我在圓桌沒有領悟到的某些細微末節，竟在課堂上喚醒了知覺，方明白圓桌老師們傳達的意義，正念敲醒了我某部分遲鈍的覺知能力，簡單說應該就是開竅了，當然撬開的還是有限啦；只是自己明白了更多原本不明白的事了。

        另外在課程中伸展瑜珈的練習，也是我很喜歡的一個內容，因為自己在家不會做這些慢調的動作，而有老師的帶領之下，自己會特別認真的去練習和感受身體的感覺，每次完成後也都能如實的感覺到自己身體的舒暢感，鬆開了原本某些關節或肌肉的緊繃感。

        我想不論上甚麼樣的課程，都沒有所謂的比較，自己獲得了甚麼或是吸收了甚麼才是來上課的實質目的，而且能將自己所學運用在日常生活、家庭、職場、人事物…等等，那才是對學習及對自己最有意義的回饋，若是能藉以透過自己的正念言行，來幫助或是感染身邊的人事物，我想這才是學習正念賦予自己最大的正向力量。

        末了，不免俗地還是要再次感謝吳老師及WENDY，謝謝您們的無私付出，對我而言，您們就是一股正向力量。