老師的錄音檔，比吃安眠藥更有效

一開始從恐懼擔心（因為從未接觸，）害怕是宗教系統，我不喜歡被約束，不喜歡教條式的被規範。必須做什麼，不能做什麼？────── 但是幾次課程老師不厭其煩的解説下，我漸漸了解正念，或許還在摸索中，但我很喜歡，也很慶幸能在老師的邀約下接觸到正念

若問我對有何幫助：我真心感謝老師的引導不論是呼吸觀察，臥式，站立的肢體伸展都讓人感到全身舒暢，

食-細嚼慢嚥（有時不小心速度加快時，會提醒自己正念飲食）

心靈-更踏實穩定，不慌不忙（知道就好）很多時候你會發現心靈更穩定，不急躁思緒變得清楚，會比較有條有理，專注力集中更容易解決問題.

睡眠品質-只要聽老師身體掃描，秒睡。建議失眠的人可以聽老師的錄音檔，比吃安眠藥更有效

人-穩定踏實,連同事都有感受到自己的改變，跟家人的摩擦有逐漸變少，一想到情緒上來時，先深呼吸平靜後再處理事情

總之感謝老師，感謝Wendy，我很喜歡目前的感變。但真的要反覆練習是真的，不然功力逐漸喪失

給的建議：不要那麼完美