期數：20220502_MBSR_Online
分享者：政先生
這八周很感謝Max的帶領與Wendy的協助,第一次來學習正念（mindfulness）的課程，每一周都有不同的新鮮體會，像是正念飲食，除了去慢慢品味與感受到食物的色聲香味觸，也延伸到心，感覺可以應用同樣的方法，來重新定義每個來到自己面前的人或是事件(就像是食物一樣)以一種很新鮮的方式來探索人、事、物，品嘗與接納各種的可能性。
另外正念課程對我來說是一種具有方法，也很有效果的鍛鍊覺知力法門，是能夠在生活上實踐的，這並非說我們得鍛鍊到每一刻非得都在正念不可，而是提醒自己，隨時都能再次回到呼吸，回到正念，而其他過去與未來之念，也沒有甚麼大不了，就帶著覺之看著它們即可，雜念來也沒甚麼問題。
正念課程確實有潛移默化的功效，對我很有幫助，這次上課在身體的層面體驗到減壓與放鬆，也讓心靈在當下此刻能夠安頓與平安，真的是非常感謝啊~
正念空間 