允許念頭的列車呼嘯而過

有沒有過這樣的經驗？

明明只是在洗碗、等紅燈，或是準備入睡，腦海中突然閃過一個微小的擔憂。
接著，這個念頭就像一輛無聲駛來的列車，瞬間為你開啟了「聯想」的自動導航。等你猛然回過神來，才發現自己已經被載到了九霄雲外，深陷在對未來的焦慮，或是對過去的懊悔裡。

我們的大腦太習慣自動運作，以至於我們總是太容易，無意識地買了票，跳上那班名為「煩惱」的列車。
但在正念的練習裡，我們不是要在鐵軌上築起高牆，硬生生地逼迫大腦停止思考。

「允許念頭的列車呼嘯而過，
但你可以覺察，自己是否又無意識地買票上車了。」

念頭來來去去，來無影去無蹤，這是很自然的。
我們不需要責怪自己「怎麼又想太多了」，只要在發現自己「上車」的那一刻，溫柔地深一個呼吸，把自己重新帶回當下的月台就好。

下一次，當心裡的列車再次進站時，
試著站在月台上，靜靜地看著它開走吧。

正念空間
在喧囂的世界中，帶您找回內心的平靜
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