平靜的觀察者

當痛苦或焦慮來臨時，我們最直覺的反應往往是抗拒、逃避，或是跟著情緒的漩渦深陷其中，覺得自己快要被淹沒了。

在那個當下，我們常常誤以為「我就是那個痛苦」。

但其實，在每一次的緊繃與不適背後，我們的心裡都存在著一個未曾被波及的空間。就像天空包容著狂風暴雨，卻不會被風暴摧毀一樣。我們不需要用力去消滅痛苦，而是可以輕輕地往後退一步，帶著覺知去觀照那個正在經歷情緒的自己。

「試著在痛苦發生的同時，往內找到那個平靜的觀察者。」

輕輕向內探問：那個正在看著這一切發生的「觀察者」是誰？
當我們能夠清楚地「看見」痛苦，就代表我們「不是」痛苦本身。
你不需要強迫自己立刻好起來，只要試著在呼吸之間，找到那個安靜看著海浪起伏的自己。
痛苦或許還在，但你已經不再是那個被海浪吞噬的溺水者，而是擁有了一個可以安頓身心的避風港。

正念空間
在喧囂的世界中，帶您找回內心的平靜
mindfulness-space.com

🌱 面對情緒的浪潮，你也渴望找到內在的定錨嗎？
歡迎來到正念空間，我們陪伴您一起練習向內觀照，在每一次的呼吸中，找回那個平靜的自己。

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