誰在生氣？

在人際互動中，我們是不是常有這樣的時刻：

覺得自己受了委屈、被誤解，滿腔的憤恨翻湧而上，腦海裡瞬間備妥了千言萬語，準備與對方據理力爭、討回公道。

在那個當下，我們緊緊抓著「我是受害者」的劇本不放，任由想爭辯的念頭在心裡狂奔。

然而，真正的解脫，往往不是在言語上贏得爭吵，而是看透情緒背後的虛幻。下一次，當怒火與委屈再次升起時，與其向外尋求公平，不如試著把矛頭轉向內在。

「當您憤恨翻湧、急於爭辯時，

停下來深吸一口氣，問問自己：『現在生氣的是誰？』」

不需要急著用頭腦去尋找答案。就在這個提問拋出、答案尚未浮現的「空檔」裡，你會發現，那個急著想爭辯、覺得不公平的「我」，其實只是一個念頭的投射。

當你不再與這個「生氣的我」對抗或認同，覺察與平靜便會自然湧現。你會發現，那些曾經讓你執著的委屈與爭辯，其實根本不需要再說出口了。

🌱 在關係中總是感到委屈、內耗，渴望放下爭辯的執念嗎？

歡迎來到正念空間，我們陪伴您一起練習「向內叩問」，看透情緒的起伏，找回不隨外境動搖的清明與平靜。

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