當期待收回，委屈也就散了

在所有的關係裡，讓我們感到最疲憊、最沉重的，往往不是爭吵本身，而是那種深深的「委屈感」。

我們常常在心裡默默寫好了一套劇本：「他應該要體貼我」、「她這時候應該要懂我的意思」。我們把這份劇本交給對方，一旦對方的反應不如預期，失落、憤怒與委屈便隨之而來。

我們總以為，是對方做錯了什麼，才讓我們如此受傷。但如果我們退一步，誠實地往內看，會發現一個截然不同的真相：

「委屈，不在於他人做了什麼，而在於我期待了什麼；

當期待收回，委屈也就散了。」

這句話，不是要我們變得冷漠或是委曲求全，而是教我們「拿回情緒的主導權」。

那個真正刺痛我們的，其實不是對方的行為，而是我們腦海裡緊抓不放的「應該」。當我們看透了這一點，試著把投射在別人身上的期待輕輕收回，就像是鬆開了緊勒著自己的繩結。

你不必強求別人一定要成為你期待的模樣。當期待落地的瞬間，你會發現，那份原本看似巨大無比的委屈，自然也就失去了著力點，如輕煙般悄然消散。

真正的自由，從來不是別人終於懂了你，而是你終於放過了自己。

🌱 在關係中，你也常常因為「期待落空」而感到內耗與委屈嗎？

歡迎來到正念空間，我們陪伴您一起練習向內觀照，看透情緒的根源，找回不隨他人動搖的內在平靜。

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