正念空間 ｜學正念不火大 #05

【正念空間｜學正念不火大 #05】

明明是別人很雷，為什麼是我要去學正念？

「老師，在家裡另一半講不聽，在公司主管亂發脾氣。明明都是別人在搞事，為什麼卻是我要花時間來學正念？該來上課的應該是他們吧！」

這真是一個靈魂拷問。
說實話，每次聽到這個問題，我心裡都會默默點頭。如果可以把身邊那些「雷隊友」全部強制送去正念閉關，世界和平大概指日可待。

但殘酷的現實是：你改變不了別人。

想想看那些讓你氣到發抖的時刻：
白天在公司被客戶無底限刁難，或是晚上被家人的不體貼踩到地雷。
結果呢？惹你生氣的人，晚上依然呼呼大睡；而你卻在半夜兩點翻來覆去，腦袋裡瘋狂重播白天的對話，越想越氣：「我那時候就應該這樣嗆回去！」

發現了嗎？
別人只惹了你五分鐘，你卻用大腦的「重播鍵」，在心裡懲罰了自己五個小時。
搞事的是他們，但失眠、高血壓、內耗掉所有能量的，卻是你自己。

很多人以為，學正念是要我們變得「大愛」，去原諒那些傷害我們的人。
千萬不要誤會了！正念不是要你吞忍，更不是要你當濫好人。

正念，是為了幫你建立一條「情緒的防火牆」。

當別人朝你丟出一袋情緒垃圾時，如果沒有覺察，我們會下意識地徒手接住，然後把它抱在懷裡好幾天，把自己搞得又臭又累。
但如果你有持續在「大腦重訓室」裡鍛鍊覺察肌肉，你會在垃圾飛過來的那一秒，清楚地意識到：「喔，那是他的焦慮，那是他的失控，這袋垃圾我不收。」

所以，為什麼明明是別人很雷，卻是你要來學正念？

因為你的平靜很珍貴，不該把遙控器交在那些雷隊友的手上。

我們學正念不是為了原諒別人，而是為了保護自己。下次再遇到讓人火大的事，記得深呼吸，然後在心裡帥氣地說一句：「你的垃圾，你自己留著吧！」

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