正念空間 ｜學正念不火大 #07

【正念空間｜學正念不火大 #07】

你的身體，比大腦更早知道你累了

「老師，我明明覺得自己精神還不錯，為什麼一躺下來做身體掃描，不到三分鐘就睡死了？」

這是我在帶領正念減壓（MBSR）課程時，最常看見的現象。很多學員平常看起來像個工作狂，戰鬥力滿點，結果一讓他們躺在瑜珈墊上感受身體，鼾聲馬上此起彼落。
這不是因為正念太無聊，而是因為你的身體，早就已經累壞了，只是你的大腦不允許你承認。

現代人有一種很奇妙的超能力，叫做「大腦強迫症」。
為了應付堆積如山的工作、回不完的訊息、還有家裡大大小小的瑣事，我們的大腦會自動切換成「生存模式」。它會分泌腎上腺素，切斷你對疲憊的感知，不斷對你洗腦：「我還行」、「再撐一下把這封信回完就好」、「現在哪有時間喊累」。

我們就像一顆電池已經閃紅燈，卻還在全速運作的機器。
你以為你還撐得住，但你的肩膀早就硬得像石頭，你的牙關咬得發痠，你的胃正緊縮在一起。
這就是為什麼，正念的練習通常不從高深的「放空」開始，而是從最基礎的「身體掃描」開始。
我們的大腦太會騙人了，它會編造各種理由要你繼續撐下去。但是，身體從來不說謊。
壓力在哪裡，緊繃就在哪裡；疲勞在哪裡，痠痛就在哪裡。

身體掃描，不是要你去治療那些痠痛，而是要你練習把注意力從「瘋狂運轉的大腦」，慢慢降落回「真實存在的身體」。
當你終於願意停下來，感受一下你的肩膀、你的背部、你的呼吸……你就是在對那個一直硬撐的自己說：「沒關係，我看到你很累了。現在，你可以暫時把重擔放下來。」
不用等到生病或徹底崩潰，才被迫按下暫停鍵。

現在，試著放下手機，閉上眼睛三秒鐘。
感受一下你此刻的肩膀，是不是正不自覺地往上拱起？如果是，請給它一個允許，讓它輕輕地沉下來。
看，這就是你今天的第一個正念練習。

正念空間
在喧囂的世界中，帶您找回內心的平靜！
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