放手，從看見自己的緊繃開始

【放手，從看見自己的緊繃開始】

很多時候，我們感到的「精疲力竭」，未必是因為外在的挑戰有多艱難，而是源自於內在無止盡的消耗。

當我們試圖掌控一切、恐懼事情不如預期時，心裡就像有一雙手，無時無刻都緊緊抓著某個東西。這種看不見的對抗與拉扯，才是最讓人疲憊的根源。

思緒反覆、精疲力竭時，
請閉上眼，深呼吸，溫柔地叩問自己：
「此時此刻，是什麼讓我恐懼？我緊抓著什麼不放？」
看見內心那雙緊握的拳頭，接著，緩緩吐氣。
只需感受鬆開的那一點點空間，就足夠了。

正念的練習，從來不是強迫自己立刻放下一切，而是學會「覺察」。

當你願意溫柔地看見自己正在恐懼什麼，看見那雙用力過度的拳頭時，原本僵化的狀態就會開始鬆動。那多出來的「一點點空間」，就能讓新鮮的空氣流動進來，成為重新滋養身心的起點。

今天，給自己幾分鐘的時間，練習這個小小的鬆開吧。🌿

正念空間
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