當代正念成為顯學的今日，從中獲益的人雖然越來越多，但對正念學習深感困惑、挫折與失望的人也不在少數。在這裡，我們針對學習夥伴於正念練習的過程中最常遇到的問題提出建議。在這裡，我們本著「當下、同在、誠心、善意」，陪伴學習夥伴於自我覺察與成長的過程中，對正念有深入的體會。
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你的身體在這裡，但你的心在哪裡呢？ 我們常常在洗澡時想著明天的工作會議，吃飯時擔心著下個月的帳單，睡覺前煩惱著
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你是否常覺得，自己好像永遠「不夠好」？滑著社群媒體，看著別人的精彩生活，心裡總有個聲音說：「如果我能像他一樣受
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你的心裡，是不是也被塞滿了呢？每天累積的情緒、放不下的擔憂、對未來的焦慮…… 我們就像個捨不得丟東西的囤積者，
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我們好像總是在趕路。趕著去成為更好的人，趕著去達成下一個目標，趕著去證明自己的價值。 腦袋裡總有個聲音在催促：
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每天早上醒來，你的腦袋裡出現的第一個念頭是什麼？是今天的陽光？還是那一長串等著你去完成的待辦事項（To-do
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我們常以為，所謂的「強大」，是要無堅不摧，是要把所有缺點都藏起來，努力展現出完美的樣子。 為了這份完美，我們對
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手機的通知聲、工作的催促聲、還有周遭沒完沒了的意見…… 有的時候，世界真的太吵了。 吵到我們連自己的心跳聲，都
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今天是星期天，你想把時間花在哪裡呢？ 就在剛剛，一位正念空間的學員，跟我們分享了一段很深的感觸。 看著最近大環
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你的行事曆上，是不是塞滿了待辦事項？ 要在幾點前完成工作、要去採買、要跟朋友聚餐、要洗衣服…… 我們習慣把「做
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你是不是也習慣了，總是把別人的需求放在第一位？ 擔心別人失望、害怕被拒絕，所以拚命地微笑、點頭，努力活成別人期
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